간단하지만 다이어트를 위해 꼭 기억해야 할 10가지

현대사회는 일생동안 다이어트를 하면서 지낸다고 해도 과언은 아닙니다. 앉아서 생활하는 시간이 많이 여자는 물론이고 남자도 다이어트에 많은 시간과 비용을 소모합니다.

다이어트를 해보지 않은 사람은 있어도 한번만 한 사람은 없습니다. 이토록 많은 사람들이 다이어트 성공을 위해서 도전하지만 대부분이 다이어트의 기본을 자주 잊어버립니다.

다이어트를 위해서 "간단하지만 다이어트를 위해 꼭 기억해야 할 10가지"에 대해 설명드리겠습니다.

1. 규칙적인 식사

다이어트의 제일 기본이 규칙적인 식사입니다. 규칙적인 식사를 하셔야 폭식을 피할 수가 있고 다이어트에도 효과가 증가가 됩니다.

2. 건강한 지방먹기

다이어트도 여러가지 자료를 찾는 시간이 필요하죠. 지방도 무조건 나쁜 것은 아닙니다. 생선이나 아보카도 등 몸에 좋은 지방을 찾아보시고 먹어야 합니다.

3. 매일 걷기

걷기 만큼 간단하면서 효과가 좋은 운동이 없습니다. 만보계를 차시고 하루에 꼭 만보를 걷는 다면 심폐기능도 좋아지면서 근육도 강화가 되죠.

아울러 다이어트는 덤으로 얻을 수 있습니다.

4. 건강한 간식먹기

운동을 하고 난 뒤 그리고 다이어트 시기에는 항상 배가 고픕니다. 이 시간을 잘 견뎌야 하죠. 이 때는 과일이나 채소로 허기를 버텨보세요. 그러나 너무 많이 드시면 효과는 없습니다.

5. 지방확인

식품을 구매할 때 라벨을 확인해보세요. 당분과 지방의 양이 표시 되어 있습니다.

몸에 좋은 식품은 시간을 들여서 찾아서 드시고 아닌 것은 드시지 마세요. 다이어트는 역시 부지런해야 성공할 수 있죠.

6. 음식 추가 주문하지 않기

아무리 배가 고프다고 할 지라도 음식은 한번만 주문하세요. 습관이 되어야 합니다.

7. 한 시간에 10분은 일어서서 움직이기

오랫동안 앉아있으면 만병의 근원이 됩니다. 다이어트 뿐만 아니고 건강을 위해서라도 한 시간에 10분은 꼭 일어서서 움직이세요.

8. 단 음식과 음료는 자제

당분이 든 음식은 쉽게 살이 찝니다. 이것은 상식이죠. 가끔 잊어버리는 것이 과일 주스입니다. 과일주스에 든 당분이 의외로 많이 포함이 되어있습니다.

9. 먹을 때 tv 끄기

tv를 보면서 음식을 먹으면 정말 배가 부를 때 까지 먹어도 잘 모릅니다. 음식을 먹는 것인지 아니면 tv를 보는 것인지 이렇게 되면 살 찌기 쉽죠.

음식에만 집중하세요.

10. 매일 5회 과일,채소 먹기

고기보다는 과일과 채소에 다이어트에 효과가 좋은 것은 상식입니다. 그런데 너무 배가 고프다고 당분이 많은 과일을 저녁 늦게 먹으면 말짱 도루묵입니다.