살을 빼기 위해 가장 중요한 것은 무엇일까요?

살을 빼려고 하시는 분들의 대다수가 무조건 먹지 않으려고 합니다. 하지만 탄수화물, 단밸질, 지방을 적당한 비율에 맞춰 잘 갖춰진 식단을 유지했을 때 오히려 체지방 감량에 많은 도움이 되죠.

자꾸 체지방 이야기를 하는 이유는 다이어트가 목적이라면 불필요한 체지방 감량을 목표로 해야하는데 많은 분들이 그냥 체중만 맞출려고 하기 때문입니다.

다이어트 할 때는 체중계 보다 '거울'을 많이 보세요. 눈바디를 자주 체크하며 내 몸에 어떤 변화가 생기고 있는지, 지방은 빠지고 있는지 직접 눈으로 봐주세요. 예쁜 몸매, 멋진 몸을 만들고자 한다면 몸을 봐야지 체중계를 보면 안됩니다.

다이어트가 중요한 게 아니라 유지가 중요하다.

다이어트를 하고 난 후 안심을 하기에는 이르죠. 금방 다시 원래의 몸으로 돌아오는 경우가 많습니다.

많은 분들이 빼는 것만 집중한 나머지 유지하는 부분은 소홀히 합니다. 

사실 몸(체질)은 금방 변하지 않습니다. 원하는 목표를 달성하고 긴장이 풀리면 나 자신을 편하게 만들죠. 요요현상을 절대 대수롭게 넘기면 안 됩니다!

이전에 살을 빼본 경험이 있다면 잘 알 거라고 생각 합니다. 적게 먹고 활동대사량을 늘리기 위해 많은 운동을 했던 시간들... 다시 할 수 있나요? 참느라, 버티느라 괴로웠던 시간을 다시 또 겪고 싶은가요? 운동을 함에 있어 가장 중요한 건 꾸준함입니다.

당장 원하는 목표를 달성했더라도 틈틈히 생활운동을 병행하며 몸에 긴장을 풀지 마세요. 그렇다면, 분명 여러분은 운동한 만큼 신체에 변화가 생길 것이고 요요현상에도 끄덕 없는 멋있는 몸을 갖게 될 거에요!